找到工作周所需额外时间的8种有效方法

时间是一种资产。你永远不能浪费时间再把时间拿回来。乔恩·阿库夫 (Jon Acuff) 认为时间是我们最有价值的货币，我完全同意。时间是你应该每天重视的资产。这是您完成深入而集中的工作的最宝贵资源。

一旦这种认识击中了您，您就可以做出决定，即您的生活和工作方式将永远不会相同。您将充分利用每天的每一分钟。您花费的时间反映了您的价值观。你昨天、上周、三个月前，甚至去年都取得了什么成就？这是否真实反映了您是谁以及您对自己的期望？

许多人过着非常忙碌的生活。太多无关的活动争夺他们的注意力。如果你像大多数人一样，有一条出路。这些列出的想法可以帮助你专注于工作中真正重要的事情，这样你就可以完成 “真正的” 工作。

1.移动你的正常工作时间。

故意开始你的早晨。如果将闹钟设置为提前30分钟关闭，则可以在一天中多挤出两个小时或更长时间。如果你通常早上7点起床，试着在早上六点半起床 -- 好好利用多余的时间。

你会惊讶于你在这短暂而几乎不明显的变化中完成的30分钟添加到你的一天。您可以冥想，锻炼，阅读，写作或只是让您的一天平静而有条理地开始。如果有帮助的话，计划你的一天。

2.不要整天零星地处理任务。

为了提高您的专注能力，研究人员提出了一些想法，既可以提高我们的专注能力，又可以减少分心。如果你能提高你集中注意力的能力，你就能提高你的集中注意力的能力。减少分心可以改变你的工作方式。

当您想完成一项任务时，一切都在争夺您的注意力，可能会浪费您宝贵的时间。浪费时间的人，例如冲动地检查通知，是工作中的主要干扰因素。你浪费在被动倾向上的几分钟对你的工作没有帮助。

3.有目的的单一任务。

在一个持续的数字中断时代，难怪你很难忽视分心。如果您真的必须专注于该任务，请限制您在任何给定任务上花费的时间。将日期和到期时间添加到您的待办事项列表中。推动自己在指定时间内交付并继续前进。

停止多任务处理，并习惯于单任务处理，以改善您的工作方式。在一件事中: 加里·凯勒 (Gary Keller) 写道，非凡结果背后令人惊讶的简单事实是: “成功需要目标的单一。你需要做更少的事情来获得更多的效果，而不是做更多有副作用的事情。“

单任务是一次一项任务，对干扰的容忍度为零。当您养成单任务习惯时，请尝试pomodoro技术来提高成功的机会。专注于一项任务约30分钟，然后休息5分钟。然后继续执行其他任务或继续执行您正在执行的任务。

4.变得积极主动，不积极。

不要让别人的议程支配你的工作周。“被动” 意味着你没有主动权。你让事件来设定议程。你实际上是在从别人的清单上核对东西。

另一方面，“主动” 与控制有关。你负责。您计划并主动朝着自己的方向发展。这是一种处理事物的方式，您可以发展和加强。当你积极主动时，你会提前做出反应，从而节省你的时间。

5.拥抱时间阻塞。

当你不为你的任务安排时间时，你会惊讶于你浪费了多少时间。时间阻塞会分散注意力，拖延和非生产性的多任务处理。好好利用你的日历，坚持你的时间表，最大限度地利用它。

6.前一天晚上计划好你的 “时间块”。

在一天结束前花几分钟为第二天做计划是值得的。在明天之前决定什么是完美的一天。写出三到五个您需要完成的最重要的可实现任务。防止自己被技术分散注意力的最好方法是制定一些规则。

7.打破电子邮件成瘾的循环。

如果你打破对收件箱的依赖，你会惊讶于你能获得多少时间。电子邮件成瘾是数字时代浪费时间的流行病。你可能每天都会收到几十或几百封电子邮件。但是，当他们进入您的收件箱时，您不必响应他们中的每一个。

《退订》的作者Jocelyn K. Glei说，尽管全天检查电子邮件可能会让您感到高效，但事实恰恰相反。安排时间检查和回复您的电子邮件。

计划每个工作日只检查你的邮件三次: 早上一次，中午一次，就在你即将结束一天的时候。当你腾出时间发送电子邮件时，你可以使用两分钟规则; 如果不到两分钟，请回复，而不是将其标记为 “未读”。

8.为社交媒体干扰设定每日最大值。

每一分钟，更多的 “东西” 就会被发送给你。一旦你打开了通讯过载的大门，你就可以整天对扔给你的东西做出反应。

有了社交媒体，分钟很容易变成小时。设置一些有关何时以及多久检查帐户的规则-您甚至可以考虑在集中工作期间关闭移动设备上的通知。

每次你拿出手机扫描你的社交信息时，你的大脑都在建立一个习惯循环，加强自己，鼓励这种分散注意力的习惯继续下去。