如何应对期限压力

时间：2022-02-01 13:25:11 来源：

截止日期压力在每个行业都是普遍存在的，与时间短缺相关的焦虑情绪也是如此。但是，不要害怕。有一些方法可以减少或最大程度地减少临近截止日期的压力和焦虑，这将使您更好地为满足他们做好准备。

设定自己的截止日期

我建议您做的第一件事是为自己创建人为的截止日期。发挥你的视角来操纵时间。要明白，你可以通过表现得好像事情比实际提前到期来减轻自己的压力。知道有一个人为的和 “真实的” 最后期限就成为你潜意识和无意识的一部分。在精神上，当时间紧迫时，这会创建一个无压力区域。

当我准备去上大学时，我的哥哥给了我一个很好的建议: “将教学大纲中的每个作业提前一周。”对于每一篇论文，每一次测试，我都很早就准备了。这使我可以花更多的时间来完成项目。我已经准备好应对任何不可预见的情况，即使这些情况从未实现。

你也给自己额外的时间去征求别人的意见。例如，当你提前完成一个项目的草稿时，你可以把它交给你的主管。说明您希望产生尽可能高质量的工作，因此您提前一周完成了项目的初稿，以便进行任何必要的调整。让他或她让你知道你是否在正确的轨道上。这将导致一个大大改进的项目 (甚至可以让你的主管满意)。所以，练习设定人为的最后期限，你会发现避免不必要的时间紧张和任何焦虑的最好方法之一。

杠杆帮助

对于许多面临迫在眉睫的最后期限的人来说，他们的自我将不允许他们采取适当的行动并寻求帮助以及时完成。通常，这是因为他们害怕别人会如何看待这一点。他们担心其他人会认为他们无能为力，因为他们不得不寻求帮助。这最终导致拖延，随着最后期限的迅速临近，压力甚至更大。你可以通过在门口检查你的自我，简单地向别人寻求帮助来减轻这种压力。要快速完成任务，请询问已经完成任务的人。最有可能的是，她已经有一个系统，或者一个她可以分享的捷径。利用她的经验和情境知识来节省自己的时间并避免焦虑。

获得他人帮助的另一种方法是请求延期。通常，要求短暂的延期可以使您的感觉与众不同。大多数人会非常愿意给你这个延期，尽管你认为有一个艰难的最后期限，而事实并非如此。

如果您需要更多时间来充分实现项目目标，人们将与您合作。艰难的最后期限并不总是看起来那样，而且问也不会有什么坏处。伤害的是经常要求扩展。这可能会导致人们感到被利用，被利用的人被操纵。他们的看法变成了你不负责任，你的时间管理技能很差。如果您巧妙地管理时间，那将永远不会如此。

最后，在设定自己的最后期限时，不要过分承诺。有时，我们只出于一个原因-我们的自我，将不必要地假定的最后期限强加给自己。我们还不够谦虚，不用花一秒钟的时间去思考过度自信，过度承诺和试图过度交付的潜在后果。不要说你会马上完成某件事，或者指定一个非常短的截止日期，而没有一个实现它的计划，这样就把自己画在角落里。

为了避免时间压力，对您的时间框架进行逆向工程。这将使您能够管理自己和他人的期望。从任务结束开始，然后回去看看可能需要多长时间。如果可能的话，当你拿到一个新项目时，花一些时间 -- 无论是几分钟还是一个小时 -- 来思考在最好的情况下和最坏的情况下，这个过程中的每一步都需要多长时间。然后在两者之间取得平衡。