逃离你的头: 过度思考如何损害您的业务

鉴于最近的世界大事，很难不发现自己长期过度思考。我们担心我们的健康和亲人的健康，就像我们担心我们的业务和未来一样。我们可以很容易地滑下试图将自己考虑到更好的处境的滑坡。

但是根据临床心理学家海伦·奥德斯基 (Helen Odessky) 的说法，这不会适得其反。正如她告诉Headspace博客:

“人们经常把过度思考和解决问题混为一谈。但最终发生的是，我们只是在循环中，“奥德斯基说。“我们并没有真正解决问题。”

心理学家说这是一个恶性循环: 你越担心某事，你就越训练你的大脑去思考它 -- 你就越激活杏仁核，大脑的担忧中心。过度思考也不仅无效。这对你的生意不好，任其发展，只会变得更糟。以下是一些过度思考特别伤害企业家的方式。

1.它威胁到有效的领导

不可否认，经营一家企业需要大量的思考，特别是对于关键的决策。很难在JotForm找到完全符合我们文化的优秀人才，因此我花了很多时间思考每个潜在的员工。但是，过度思考每个小决定都会不必要地降低您的生产力。不仅如此，它还会影响您的团队对您的感知。

斯坦福商学院的研究发现，过度考虑，尤其是简单的决定，会导致其他人对你的负面评价。研究人员小心翼翼地注意到，光谱的另一面也是如此。正如他们解释的那样:

“总的来说，人们似乎不太容易被那些过度思考小决定或 '低估' 大决定的人所影响。”

正如任何对直接决定感到痛苦的人都可以确认的那样，一遍又一遍地重复您的想法可能会破坏您的信心，这会损害您在团队中的自尊心。

2.它削弱了我们的创造力

思考问题似乎是解决问题的最佳方法，但是英国的研究人员发现，当我们让大脑的某些部分休息时，我们实际上更擅长创造性地解决问题。

为什么？

因为对解决方案的痴迷会导致专家所谓的 “思想瘫痪”-前额叶皮层的过度活动会干扰创造力。今天的心理学与运动员过度思考自己的表现并最终窒息时有着惊人的相似之处。

“前额叶皮层的 [O]veractivity可能会干扰所需的内隐识别记忆过程，从而使人窒息。事实证明，导致运动员窒息的相同大脑结构和功能也似乎抑制了创造力。“

这是有道理的: 如果您的思想完全被占用，您如何进行开箱即用的思考？当你的大脑变成一个旋转思维的蜂巢时，创造力就无法突破。

3.这让我们不开心

科学家认为，人类是唯一在当前现实之外思考思想的动物。虽然一些内省是有益的，但太多会弊大于利。

根据哈佛心理学家Matthew A. Killingsworth和Daniel T. Gilbert的说法，我们花了一半的时间-大约47% 的清醒时间-迷失在周围环境之外的思考中。不幸的是，这种趋势对我们的整体幸福并不好。Killingsworth和Gilbert写道:

“人的思想是流浪的思想，流浪的思想是不快乐的思想。”

他们解释说，这就是为什么如此多的哲学和宗教传统都强调生活在当下。

虽然幸福不是经营企业的先决条件，但无疑会有所帮助。越来越多的研究发现，更快乐的人设定了更雄心勃勃的目标，坚持具有挑战性的任务更长的时间，对自己和他人的看法更加乐观，并相信他们会成功。

成功可能不会让你快乐，但幸福会让你更成功。

为了帮助你把过度思考扼杀在萌芽状态，这里有一些清除你认知蜘蛛网的策略。告诉自己不要去想粉色大象是停止思考粉色大象的最糟糕的方法。相反，请尝试以下方法之一，以诱使您的大脑摆脱心理循环。

1.把你的想法写在纸上

我们的许多强迫症都来自真正关注的地方。问题是，目前我们并不总是能做些什么，过度思考也不能解决问题。

拿起一支笔，把你的担忧付诸实践。正如《纽约时报》所解释的那样: “富有表现力的写作是一种不思考的反思方式。”

给自己自由倾吐这些情绪的空间可能是宣泄的，让你以更清晰的头脑重返工作岗位。

2.在其他地方忙碌着你的大脑

当你重复的想法没有用时，挑战你的大脑进行一些体操。

《纽约时报》建议从事 “精神吸收活动，例如在做burpees时听您最喜欢的播放列表; 进行填字游戏; 或通过一次又一次地注意到环境中的三个景象，三个声音和三个感觉来扎根自己。”

强迫您的大脑进行一些运动，无论是脑筋急转弯还是具有挑战性的锻炼，都可以使过度活跃的头脑安静下来。

3.预约稍后痴迷

反刍会浪费一整天的工作。这就是为什么临床心理学家凯瑟琳·皮特曼 (Catherine pittman) 建议以后留出时间进行更深入的思考。通常，当时间终于到来时，您不再担心。

至少，您可以防止您的大脑妨碍在办公室或与团队合作的宝贵时间。

4.拥抱一些白日梦

在我的家人在土耳其的农场上花了几周的时间采摘橄榄之后，我对自己的业务提出了一些最好的想法。我排除在外。我做白日梦。我恢复工作，精神焕发。

根据《今日心理学》的说法，“如果你总是倾向于反刍和高度分析，目前的研究表明，你可能想全天 '解开' 你的执行功能，让你的思维更多地游荡。”

即使您无法逃脱橄榄收获，也要安排每天放松身心的时间，即使是短暂的咖啡休息时间或午餐散步。

任何白日梦都可以激发创造力，让忙碌的头脑平静下来。