工作父母减轻压力和控制早晨的9种策略

以积极的眼光和有组织的心态开始新的一天是经营企业或成功工作不可或缺的一部分。如果你是一个工作的父母，你可能会遇到一些早上的疯狂，如果你有年幼的孩子 (或十几岁!)，早上的崩溃。

除了建立良好的早晨饮食习惯，消除早晨不必要的电视和社交媒体滚动之外，以下是通过节省时间来减轻早晨压力的9个技巧，同时让您的孩子保持积极的心态。

1.前一天晚上做所有事情

摆好你的衣服，孩子们的衣服，打包午餐，确保完成作业并在文件夹中，甚至准备一些早餐项目，例如切碎的水果或煮熟的鸡蛋。每个人都有不同的例程，但关键是我们要适应例程，尤其是孩子们也要适应例程。甚至计划一些小事情，例如知道汽车等必需品的位置钥匙，眼镜和蓝牙耳机是。(要花时间准备，放弃一些屏幕时间或其他可能会破坏您的工作效率的习惯。)

2.给你的孩子时间来节省时间

我们不喜欢匆忙，尤其是孩子。如果你的孩子早上能 “放松” 一点，他们会更放松，这将最大限度地减少崩溃。同样，如果你是一个喜欢写日记、阅读新闻或享受咖啡的人，不仅仅是在车里或通勤时把它摔倒，而是改变游戏规则，优先考虑提前15-30分钟醒来，只要你在合适的时间上床睡觉。

3.绕过早上的早餐闪电战

可能会浪费很多时间来尝试吃早餐，如果您想要孩子 (和您!) 在他们的一整天里茁壮成长。我喜欢准备切碎的水果 (因为这需要时间!) 手头有煮熟的鸡蛋，烤面包或百吉饼很容易让孩子们自己做。在我们的家用鸡蛋松饼中，一个最喜欢的鸡蛋松饼可以在周末制作，非常适合从冰箱中取出，在旅途中甚至打包成午餐。

4.先照顾好自己

就像飞机氧气面罩的类比一样，您需要首先照顾好自己才能发挥最佳功能。因此，无论是锻炼，冥想还是在喝咖啡和吃早餐时清理收件箱，请确保在承担起让孩子们做好准备的责任之前穿上盔甲。

5.与伴侣分而治之

与办公室的许多任务一样，团队合作可以减轻每个人的负担并推动成功。那么为什么不在家里做同样的事情呢？找出你的优点和缺点，并与你的伴侣制定一个计划。例如，我喜欢在早上锻炼第一件事，可以起床去。我丈夫更喜欢慢慢来，早点工作，享受咖啡。他花时间和我们的男孩在一起，给他们做早餐，然后我及时回家，把前一天晚上准备好的饭盒吃完，喝一杯锻炼后的蛋白质奶昔，让自己聚在一起，在让男孩们出门上学之前。对于单亲父母来说，目标是在前一天晚上尽可能多地准备，并教你的孩子帮助他们吃早餐和打包行李。

6.和你的孩子一起组建一支军队

教你的孩子帮忙。我们的孩子分别是8岁和11岁，我们教他们做简单的早餐，比如吐司百吉饼，在上面涂奶油干酪，烤面包华夫饼，或者拿酸奶之类的东西，然后从冰箱里切水果。对于一些家庭来说，“家务图表” 有助于保持他们的条理，根据你孩子的年龄，最好为他们创建一个例程，包括他们在什么时候检查的盒子: 穿好衣服，吃早餐，刷牙，梳理他们的头发 (我们喜欢跳过这个)，收拾他们的背包，等等。当你给你的孩子所有权和责任时，你赋予他们信心和独立性，从长远来看会有所回报。

7.建立一个小房间系统

在最后一刻寻找作业，鞋子，放学后活动装备或其他任何东西都是直接的压力触发因素。无论是挂钩和橱柜，还是后门附近的实际搁架小房间系统，这个适合每个人的 “发射台站” 都有助于促进组织。在我们家，我们每个人都有自己的小房间，这是一个我们存放鞋子，背包和文书工作的地方。我的个人小房间已经收拾好我的健身包，准备出发 (即使里面有车钥匙!) 前一天晚上，这样我就可以在清晨抓住它，然后悄悄地溜出门。

8.网上购物

Amazon Fresh，Instacart，Brandless，或者任何你喜欢的，找到有效的在线购物网站，然后跳过去商店的旅行。我们严重依赖Amazon Fresh，并通过使用他们的 “过去购买” 下拉工具，重新订购主要食品杂货和家庭用品很简单。对于许多在职父母来说，在周中去杂货店很困难，在线杂货店送货重新定义了购物体验。

9.保持冷静

当他们被大喊大叫 “冷静下来!” 时，没有人会平静下来。对吗？虽然我们都对大喊大叫感到内疚，但走出家门会适得其反。孩子们会感到紧张和焦虑，如果你不冷静，他们也不会。为什么你的孩子要着急呢？为了所有人 (包括您自己) 的利益，在向孩子们解释为什么需要他们的帮助时，请专注于使用平静的声音并保持积极的态度。

作为企业家和父母，拥挤的日子是不可避免的，但是保持较低的焦虑水平对您的健康，幸福和成功至关重要。充分利用早上和晚上有限的家庭时间，努力真正和他们在一起，尽可能减少multi-tasking.Whenever，有一个备份计划，睡个好觉，并留出一些灵活性。快乐的压力较小的父母会导致更快乐，压力较小的孩子。对此没有争议。