使这一年成为有史以来最好的一年的5个步骤

新的一年即将来临，传统上，这是大多数人决心改变生活，改善生活，实施新的生产习惯并消除旧习惯的时候。虽然在新的一年里追求更好的目标当然是一个值得的目标，但重要的是要意识到打破你的旧的、破坏性的习惯很简单，但并不容易 -- 这就是为什么健身房在新年的第三周就空了。

如果你想保持你的势头，重要的是你要挖掘你的 “为什么”，专注于用新的、健康的和富有成效的日常生活来取代你的旧习惯，而不是试图从一天到另一天进行全面的生活改造。

1.不要相信 “没有休息日” 的诱惑。

当你对一个新项目感到兴奋，或者你开始了一个全新的业务时，很容易被真正的企业家所拥有的乐观情绪所吸引 -- 你渴望投入长时间工作，周末工作，牺牲与朋友和家人的时间。很自然地认为，投入更多的时间会导致您更快地看到劳动成果。但是，我想提醒您，因为长时间不休息会让您付出高昂的代价。我很难学到这一点。

当我刚开始做生意时，我才20岁。我在企业界工作了几年，然后分支机构开始了自己的事业。利用我对IT和计算机技术的了解，我创建了一家为中小型公司提供服务的企业，作为其外部IT专家。我基本上刚从高中毕业，带着一个年轻人的精力，我带着激情和抱负接近了我的新事业。

在接下来的十年的大部分时间里，我每天工作16-20个小时。我没有休假，甚至在周末或假期也没有。从财务上讲，这是有回报的。到我30岁的时候，我有三家成功的企业。我卖掉了我的IT业务，并将我的第二和第三家公司 (都在营销行业) 发展成数百万美元的公司。

我工作得越多，似乎就越难休息。即使我不是长时间工作，我也总是在思考和制定战略。基本上，每个醒着的时间都被工作消耗掉了。

回顾过去，似乎很明显，保持这种痴迷的工作狂方法是不可持续的。那时我没有智慧或生活经验来更好地了解，结果，我遭受了严重的精神崩溃。疲惫，压力和倦怠给我的人际关系和个人生活造成了损失。我只有34岁，我面临着不得不认真重新评估我的选择。

即使我在财务上非常成功，但我发现拥有高净值对我的整体幸福并没有多大作用。心理学家称之为快感不足-这是一种在完全没有感觉或在垃圾场感到沮丧之间的振荡。

当我开始深刻反思自己的价值观和生活中真正重要的事情时，我开始意识到为了发展我的业务而牺牲空闲时间、个人乐趣和人际关系是不值得的。

当然，没有外界的帮助，我无法 “修复” 我的生活。如果您发现自己处于类似情况，我强烈建议您寻求专业帮助。这就是我所做的。我与心理学家和职业治疗师合作度过了难关。绝大多数情况下，他们建议把重点放在 “自我护理” 上，当时，我发现这有点模糊和无形。最终，实施他们的建议和指导开始获得回报。

我要做的第一件事是在我的工作周围设定界限，在工作时间之外减少我的企业需求。我专注于工作以外的生活，并开始追求长期被遗忘的爱好。我还与几个月甚至几年都没有见过的朋友重新建立了联系。

社交，并通过我的爱好重新发现，使我的精力焕发了活力，并帮助我在商业上变得更具创造力。感觉好像我获得了新的生命。今天，我比我一生中任何时候都快乐。我每天都在兴奋中相遇，感到更加充实，生活似乎有了更多的深度和意义。

2.更经常地庆祝你的胜利。

作为企业家，我们被驱使取得高成就。我们喜欢追逐越来越大的目标。我们直面挑战，甚至不承认我们自己在另一边的胜利。曾经似乎是无法克服的障碍，一旦克服，似乎立即被许多人遗忘。我们倾向于立即将重点转移到下一个目标或克服下一个挑战，而不是花时间反思和重新评估迄今为止帮助我们成功的原因。问题是，如果我们从不祝贺自己或花时间庆祝，我们就会错过获得成就的情感回报。当实现更大的目标时，它们也会被忽视。

今天，我认识到在建立业务的第一个十年中，我错过了多少。朋友和同事会祝贺我取得的每一次巨大成功，但对我来说，没有一个真正的成功。好像我没有 “感觉到” 成功。我只是通过不断调整的不断变化的目标来判断自己的进步，以便我有理由争取更多。尽管在业务上取得了成功，但我的生活却空虚而毫无意义。

克服这一问题的一种简单方法是每天专注于感恩。每天花几分钟写日记，写下进展顺利的地方。确保您不要将日记变成待办事项清单上的琐事或其他任务。花点时间与您的呼吸联系起来，并记下一些您可能会感激的事情。为了避免死记硬背列出事情 (即我们 “应该” 感激的事情，比如头顶上的屋顶和一日三餐)，确保你在情感上与你表达感激的事情联系在一起。

如果您在提出要感谢的事情清单时遇到困难，请尝试一下。不要想 “今天我很感激……”，而是开始利用前一天活动的感觉。也许有人在银行为你开门。也许杂货店的收银员对你微笑，或者一个朋友打电话来简单地打招呼。不管它是什么小事，只要你回想起这件事真的觉得它很好，就把它写在你的日记里。

这种做法将有助于将你的注意力和精力转移到企业内外正在发生的积极事情上。在不知不觉中，您的整体情绪和前景会有所改善，并且您会开始更频繁地注意到积极的事情。

感谢小胜利的另一个重要原因是真正使感恩成为一种习惯。这样，当取得重大胜利时，您将能够真正欣赏它们并庆祝自己的成就。

3.每天锻炼。

运动以自然的情绪电梯而闻名。根据美国心理学会的这篇文章，该文章回顾了有关该主题的大量研究，“运动可能是临床抑郁症的有力干预措施。”

鉴于严重的抑郁症可能会导致进一步的健康问题甚至自杀-记住名人设计师凯特·斯派德 (Kate Spade) 和切夫安东尼·布尔登 (chefAnthony Bourdain) 最近自杀时所遭受的损失-重要的是，我们要特别注意自己的精神卫生，尤其是因为企业家精神固有地充满挑战和困难。

我的建议是你认为运动是强制性的。把它想象成呼吸或吃饭 -- 这是你离不开的必需品。确保你开始 -- 并保持 -- 日常锻炼。

当然，它不一定很复杂。早上或午餐时步行30分钟是一个很好的入门方式。随着耐力的提高，您可以开始进行更多适合自己风格的艰苦锻炼。我喜欢去健身房练习瑜伽。我的几个成功的企业家朋友推荐武术，尤其是巴西柔术，因为它融合了锻炼，纪律和竞争力。后者是所有企业家的特征，定期锻炼肯定会帮助你在垫子上和 “现实世界” 中取得成功。

4.专注于你的个人关系。

根据哈佛大学的这项研究，“我们的关系以及我们在关系中的幸福程度对我们的健康有很大的影响。”然而，我们经常失败，或者至少倾向于推迟在人际关系上投入时间。如果你从这篇文章中得到什么，就让它成为这一点。

我一生中最大的遗憾是，我以为我以后有时间专注于我的友谊。我对未来有一个不确定的、回避的点有一种模糊的感觉，在那里我将有时间在我的人际关系上投入更多。不幸的是，我失去了一些很棒的朋友 -- 包括我最好的朋友 -- 因为他们觉得这种关系是片面的，因为我总是 “太忙”，无法真正关注并与他们在一起。

我希望您从我的错误中吸取教训，并进行必要的更改，以将您的内心更多纳入您的日常活动，梦想和目标中。与亲人分享您的愿望和挑战，并倾听他们的回报，将丰富您的生活。尽管我很难学到这一课，但自从我转向变得更加注重关系以来，它肯定丰富了我的经验。

作为额外的好处，一旦您开始以更有意义的方式与少数朋友和家人建立联系，您将开始练习更多的同理心，并且您将成为更好的倾听者。反过来，这也将帮助你在业务关系中更有效。

5.投资于更专业的帮助。

很容易陷入企业家典型的 “超级英雄综合症”。我们真正相信，独立是最重要的，它经常导致试图隔离地解决问题。我们足智多谋，我们认为我们可以自己解决所有问题。

到目前为止，足智多谋和思考可能对你的成功做出了巨大贡献，但有时足智多谋意味着接受他人的帮助，无论是个人还是职业。一旦你建立了一个强大而独特的支持网络，它将更容易驾驭生活和业务的所有复杂性和挑战。

回顾过去，我真的希望我能早点找到专业建议。试图自己解决所有问题对我的一些亲密关系造成了不可挽回的损害。

我的建议是为自己创造一个安全的空间，并拥有一个支持团队，其中包括发声板，业务导师以及在需要时为您的个人生活提供专业帮助。这样做将帮助您更快地克服挑战，并与伟大的人一起享受美好时光。在所有这些领域尽可能多地投资。你会很高兴你做到了。

我们经常被告知，要取得成功，就需要做出巨大的牺牲。虽然这是真的，但我们必须小心，不要在错误的领域做出牺牲。放弃太多的空闲时间、个人关系、友谊和与亲人的优质时间最终会付出代价。小心不要太用力，以至于你发现自己有一个完整的银行账户和一个空虚的灵魂。