我从心理学家和海豹突击队射击狙击步枪中学到的3个焦点技巧

如果我每次分心都有一美元，我就不会成为企业家。我会在onNecker Island闲逛。

在日程安排，例行公事和普通事务方面，我一直都是通配符。我对完成平凡的任务没有兴趣，而且我经常发现自己沉迷于学习新技能并实现新目标。但是，在我发展了这些技能并实现了这些目标之后，我立即对它们失去了兴趣。

我知道我不是唯一一个拥有这种热情却容易分心的个性的企业家。如果不驯服，可能会导致拖延和沮丧的永无止境的循环。但是，如果以富有成效的方式进行引导，这可能只是我们带领公司走向承诺之地所需要的特征。在最近的一次采访中，Hootsuite的创始人瑞安·霍姆斯 (Ryan Holmes) 提到，学习如何 “专注” 和 “坚持到底” 是他成功建立十亿美元公司的关键。

当客户有需求时，复杂的问题需要解决，创新的必要性成为红发继子，不会在后座上闭嘴，企业家不能让他们漫不经心的天性分散他们对盘子上关键任务的注意力。

调整你的注意力。

今年早些时候，我参加了由持牌治疗师道格拉斯·布拉克曼 (Douglas Brackmann) 和前海军海豹突击队兰迪·凯利 (Randy Kelley) (theDasein Institute的创始人) 进行的为期一天的务虚会。尽管这次活动是在射击场举行的，我们的大部分时间都花在了射击武器上，但它的任务是教企业家如何引导他们的注意力。

在交给我们枪支之前，道格和兰迪解释说，人类主要由两种性格类型组成: “猎人” 和 “农民”。这是一个告诉你你是哪一个的调查。

世界上绝大多数地区都属于农民类别，倾向于久坐不动，规避风险的生活方式，这些生活方式充满了常规和可预测性。另一方面，猎人是世界上刻板的企业家。他们很容易感到无聊，稳定的增长使他们变得烦躁不安。他们认为，他们不站在一边的草总是更绿。

作为一名贯穿始终的猎人，我一直将我对改善的持续渴望视为我需要抛弃以集中精力的缺陷。但是，在参加了这次务虚会之后，我了解到这种特质是使企业家变得伟大的原因-应该将其引导而不是放逐。

我记得我意识到这一点的确切时刻。我的目光从狙击步枪的长端移开，世界静止不动。我的心跳减慢，肺部的空气像晨风一样平静地离开了我的嘴。我轻轻地扣动扳机，直到弹出!步枪开了枪，两秒钟后，整个射程都响了。

在将近四分之三英里的地方，我击中了一个中等大小的披萨的目标。我的周围环境重新成为焦点，当其他射手磨练他们的技能时，我意识到周围发生了许多其他流行音乐。

对于训练有素的神射手来说，这只会给人留下深刻的印象。但是对于以前从未射击过狙击步枪的人来说，这是令人惊讶的。我不仅完成了一项看似不可能完成的任务，而且还达到了我一生都无法企及的专注程度。怎么做？通过这三种策略-可以轻松地从射击场转移到工作场所的策略:

1.进行开眼冥想。

根据Wanderlust的说法，全球各地的公司 (例如google和General Mills) 正在对正念和冥想进行大量投资，使其成为美元产业。然而，通常情况下，伴随这项投资而来的培训并不适合猎人的大脑。它宣扬冥想是一种导致专注的放松技巧，而不是一种导致放松的专注策略。

猎人areoccipital-dominant.They是视觉学习者，这意味着他们需要学习才能集中注意力。因此，如果你是一个试图闭着眼睛冥想的企业家，那就停下来。你在浪费时间。冥想不应该让你远离工作; 它应该是帮助你以高质量的方式执行工作的东西。

实践开眼冥想，一个植根于临济禅宗的概念。这种方法就是冻结时间，变得过于专注于你面前的一项任务。你从事一种特定类型的呼吸，欺骗大脑和身体进入一个令人难以置信的平静，高度合作的状态。您不会对诸如回复电子邮件之类的无聊或艰巨任务感到抵制。

2.做微小的改变。

猎人按照 “更好没有终点线” 的理念生活。他们总是在设定新的目标并提高标准。再多的成功也不够。这是一种相当疲惫的生活方式，如果你不耐心和有计划的话，它也有可能让人士气低落。

根据statistics Brain 2017年的数据，只有9.2% 的人成功地坚持新年决心是有充分理由的。我们倾向于为自己设定宏伟的长期目标，但是我们忽略了实现目标所需的小步骤或微变化。

每个大项目或目标都可以分解为微观变化。例如，力争在年底前将您的业务增长一定比例是一个值得称赞的目标，但您最好将其分解为较小的项目并努力实现这一目标。然后，一路上，庆祝你的进步。正如畅销书作家肖恩·阿奇 (Shawn Achor) 在他的《幸福优势》一书中强调的那样，幸福总是带来生产力，但生产力并不总是带来幸福。认识到小小的胜利会增强你的动力。

当我的团队atREp interactive完成一个视频项目时，我们会通过举办团队放映或集体午餐来庆祝-任何让我们有机会向那些让它成为可能的人表达爱意的事情。

3.练习存在。

焦虑，作家的阻碍和拖延都是自我破坏的症状。这是我们的大脑抵抗重要的高风险努力的方式。根据加州大学伯克利分校和牛津大学的研究，这种抵抗会导致错误的决策。我们要么满足于我们应得的，要么完全避免尝试。

但是，当您考虑时，只有在您不参与当前时刻时，才会发生自我破坏。我们的抵抗力源于未来的焦虑-就像当我们对即将到来的重要电话感到紧张时一样。

通过学习如何识别自我破坏的警告信号来练习存在。抓住它发生的时候，抓住自己，毫无恶意，把你的注意力带回到你眼前的东西上。发展这种能力对我个人和职业都有很大帮助。当最后期限的压力或古怪的客户要求开始让我的头脑崩溃时，我承认发生了什么，花10分钟冥想和收集我的想法 (有时使用headspace应用程序)，在我的盘子上挑选最重要的目标，然后把它淘汰掉。

你容易分心的大脑不会让你有缺陷; 它让你成为一个企业家。这是一个应该加以利用而不是消除的特质。因此，请睁大眼睛，练习存在感，并且不要忘记庆祝自己的小胜利。