如何诊断失败才能成功

以下文章摘录自天使的《sUnstoppable2nd Edition》，现已出版企业家出版社。通过亚马逊购买 | 巴恩斯 & 诺布尔 | IndieBound | 书店。

我们成功的旧方法最大的问题是，它未能弥合生物化学和心理学之间的鸿沟。两者如此交织，以至于无法分开，但是我们的医疗系统，个人发展行业，心理学家，自然疗法，营养师和治疗师数十年来一直在他们的方法之间划清界限，这导致强调心理学而不是生物化学，反之亦然-但不是两者的结合。

这种古老的方法也给人们如何经历抑郁造成了耻辱。预计如果你情绪低落，你会想自我孤立，但还有另一面，我完全知道的一面是: 在一个强有力的公共战线上，一切都很好，你会做得很好。无论哪种方式，患有抑郁症的人都无法获得所需的帮助。这个框架的问题是，它经常导致人们夺走他们的生命，他们所爱的人迷失了什么问题，错过了帮助他们的机会。我们从我们的在线计划成员那里听到了许多悲惨的故事，他们的家人或朋友自杀了。

我希望通过分享我自己的故事，以及我非常笨拙和最初不科学的试图变得更好的尝试，我可以开始重塑我们对抑郁症的看法，消除阻碍人们寻求帮助的污名，这样他们的朋友和家人就有机会在他们身边。

当所有的医学实践开始融合并对抑郁症患者的经历有更深入的了解时，治疗的真正演变就会发生。这开始发生在功能医学领域，它将彻底改变卫生保健以及我们对自己和成功科学的思考方式。但是在我们讨论成功之前，让我们谈谈失败。

为什么我们真的失败了

失败不仅仅是因为多巴胺水平低。这也是一个管理我们 “要么战斗要么逃跑” 反应的问题。当我们承受压力时，人体的交感神经系统会触发这种反应。身体踢得很高，并将其能量转移到抵抗逃离敌人的威胁者。长期以来，人们一直认为肾上腺素会激发战斗或逃跑的反应，从而引发一系列内部过程，包括皮质醇的释放，呼吸增加，刺激和手臂和腿部血管扩张。这会触发我们的消化系统来增加我们的血液葡萄糖水平，以应对紧急情况。一旦威胁结束，一切都会恢复正常。

但是哥伦比亚大学研究人员的一项2019研究表明，骨骼中发现的一种激素 (而不是肾上腺素) 会触发战斗或逃跑反应。他们发现，在人类和小鼠中，大脑检测到危险后，它几乎会立即用骨钙素淹没血液，骨钙素是一种帮助细胞处理葡萄糖的骨骼衍生激素。研究人员说，这可以解释为什么肾上腺素不足的人仍然可以对威胁做出身体上的战斗或飞行反应。他们还发现，骨钙素在承受公开演讲压力的人群中激增。这对未来慢性压力的治疗意味着什么，在这种治疗中，受试者总是被困在低级的战斗或逃跑模式中？尚不清楚。但是，我们可能正处于医学突破的边缘，这将帮助我们解决我们都经历过的问题。

如果慢性压力持续较长时间，则可能导致从认知障碍，情绪不稳定到身体疾病等问题。情绪症状包括激动，情绪低落，感到不知所措，无法放松，自卑，毫无价值，沮丧和隔离。身体症状可能包括头痛，低能量，胃部不适，肌肉紧张，胸痛，失眠，感冒和感染，欲望丧失，紧张，颤抖或吞咽困难。压力也会导致认知症状: 种族主义思想，健忘，混乱，无法集中注意力，大脑迷雾，判断力差，悲观和持续担忧。

压力，食物渴望和无法专注于重要的事情

压力也起作用。在我们的50,000名受访者中，有71% 的人对承受高水平的压力表示 “是”，这是令人着迷的地方: 压力会导致对食物的渴望，特别是对糖和高度加工的食物。这种食物的消化会释放神经递质5-羟色胺，这给我们带来了平静和放松的浪潮，使我们能够暂时恢复注意力，直到这些黑素水平逐渐下降。

在我们的受访者中，有57-65% 的人表示患有脑雾，感到不知所措，担心和悲伤，他们也经历了对食物的渴望。低5-羟色胺水平会刺激碳水化合物的渴望，因为这种 “感觉良好” 的化学物质会在食物消费过程中释放出来。这导致了一个负反馈循环，驱使人们摄入过量的碳水化合物，以改变他们的感觉。这些渴望经常出现在暴露于高水平压力的参与者中。

与我们无法成功的联系在于每天发挥作用的两个因素。当我们遇到食物渴望或压力时，我们的战斗或逃跑反应就会触发。这需要我们的前额叶皮层，它控制着无数的执行功能，包括复杂的行为，如协调，冲动控制，情绪反应，个性，专注，组织，复杂计划和优先考虑同时信息。这建立了一个令人讨厌的循环: 我们的血糖下降，我们的渴望增加，皮质醇飙升，限制了我们控制冲动，注意力和情绪反应的能力。我们达到甜的或高度精制的碳水化合物，我们的血糖增加，随后突然下降，这导致大脑雾，无法集中注意力，失去动力和无法达到我们的目标。

我们试图通过限制孩子的糖摄入量来解决这个周期，但是当涉及到我们自己的心理健康时，我们却忽略了它。我们也被那些对他们的产品进行 “健康旋转” 的公司欺骗了，尽管他们中的许多糖、三氯蔗糖、精制碳水化合物、咖啡因和防腐剂含量很高，所有这些都会影响我们清晰思考的能力。

当你的血糖下降或你经历高水平的压力时，你的大脑会切换到生存模式，驱使你采取更多的行动，让你的原始大脑进入高速档。这种转变会导致您的个性，情绪和身份全天波动。您的动力可能在早上很高，但是到下午，您宁愿坐在沙发上看电视，因为您已经耗尽了一天的全部精力。

在这种原始状态下，大脑的关键目的是维持生命，而不是让您专注于实现目标。这甚至没有得到你生活继续所必需的关键功能的等级。在这种状态下，也称为自我保护模式，您默认保持现状，仅此而已。

问题是我们大多数人都不能关掉它，或者如果我们关掉它，它很快就会在以后再次打开，造成情绪的过山车和无法按时完成项目。它出现的难易程度与我们如何学会处理可能的威胁直接相关。这是基于许多因素，包括我们的成长，遗传和激素水平，如血清素和多巴胺，仅举几例。如果您的5-羟色胺或多巴胺水平较低，则您更容易应对挫折，并且更有可能产生反应性而不是响应性的内部环境。

破译你的身份差距

一旦卵石从当时似乎无关紧要的事情开始下坡，我们当前的生活方式每天都会用压力因素轰炸我们。这些压力因素的例子可能是对不健康食品的反应，过敏，坏消息，失眠，污染，敌对的同事，财务压力，过多的咖啡因，关系冲突，家庭问题，不断的压力或从某人的肮脏的表情在街上。压力开始加快步伐，结果出现了其他问题。它发生得如此缓慢，以至于我们最初没有注意到它。

在这一点上，任何试图走出它的尝试都会成为徒劳，因为我们的认知功能已被禁用; 这就像在关灯的房间里寻找钥匙一样。要找到开关，我们必须更改身份和燃料来源，即使只是片刻，重新启动我们的精神、身体和思想。