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4种集中精力,减轻压力的方法

时间:2022-01-11 13:25:11 来源:

你想建立一个支持你生活的职业。建立一种支持你事业的生活。希望两者最终都能支持你的幸福。

不管怎样,这就是我想要的。我认为这就是我们大多数人想要的。

建造一些东西需要一段时间。因此,我喜欢将职业视为正在建设中的建筑物。也许您正处于蓝图阶段,或者您正在为铺砖而出汗,或者您已经变得坚强而稳定并在饰面上工作。或者,也许您正在做reno,或者您想击倒那个傻瓜,以便您可以构建更好的东西。

如果你的职业生涯正在建设中,把你生活中的日常习惯和实践想象成围绕它的脚手架 -- 一个稳定的、支持性的平台,让你建造你想要建造的东西 (或者拆除你想要拆除的东西)。

所以,让我们谈谈自我保健。因为它是你生活中所有领域的脚手架,包括你的职业生涯。以下是一些问题,即使您忙于建筑,也可以将自我护理放在首位:

1.你到底在乎什么?

排序有困难吗?如果你能在深刻和有意义的层面上了解你关心什么,你就能决定你应该对什么说是什么,对什么说不。这就是西蒙·西内克 (Simon Sinek) “从为什么开始” 的TED演讲背后的想法,这不仅适用于领导力,也适用于自我激励。

例如,我是关于自由的。这是我工作背后的驾驶任务。所以,我不断地问自己,这会让我感到自由吗?它会帮助别人感到自由吗?如果你能清楚地了解激励你的驱动力 (也许你有不止一个),你应该把时间和精力花在哪里就会变得显而易见。一切都将是 “地狱,是的” 或 “地狱,不”。

2.你和努力是什么关系?

我与野心有爱恨关系。我认为我们许多人都在努力。(嗯,或者我只是在投射?)无论如何,我认为如果我们做得少一点,以一种更加一致和专注的方式专注于更少的事情,我们会更快乐。格雷格·麦基恩 (Greg McKeown) 称这种本质主义,“并不是要在更短的时间内完成更多工作。这并不是说做得更少。这是关于只完成正确的事情。”

他称本质主义为 “对更少的有纪律的追求”。

大约六个月前,我开始以一种认真,有意的方式来实现这一目标,为此我的生活变得更好。我做的事情更少,专注更激烈,创造和保护大量的休息和娱乐时间。我还没有失去优势 (这是秘密的恐惧,对吗?)。我仍然富有成效,更重要的是,我的生活感觉很好。所以,问题是,有没有你正在努力争取的事情可以放手,这样你就可以更加专注于你最关心的事情?

3.你在名单上的什么地方?

有一个比喻让我发疯-首先戴上氧气面罩,以便您可以更好地帮助其他人。这种类比几乎只卖给女性。一方面,这是一种很好的情感; 另一方面,它仍然将女性照顾自己作为帮助他人的一种手段 (显然更重要)。我讨厌这样。

把自己放在第一位! 句号。而不是为了更好地为他人服务。这适用于女性和男性。(但是,女士们,认真的说,您的自我护理不必为他人服务。)

4.你不擅长的是什么?

殴打自己是因为您还没有掌握自我保健的艺术?因为你还没有为你的工作设定健康的界限,就把自己放在煤上?是的。不要那样做。这将使您拥抱自我护理的尝试变得糟糕 (这与我们的目标相反)。

为自己确定可以工作的领域并尝试而功劳。即使你很差劲。你可能会的。尤其是如果自我护理是您长期以来一直在努力的事情。你知道为什么吗?你是人类。这些事情需要时间。

问自己这些问题 (并给出诚实的答案,然后对此做些事情),您会发现自己立即提高了自我保健游戏。这无疑也意味着提高你的职业生涯。还有你的幸福。


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