击败自我破坏行为的3种策略

为什么我们要如此激烈地对抗自己？我发现自己每天都在思考这个问题。作为人类，似乎我们生来就注定要在我们的人生故事中既是英雄又是对手，尽最大努力挫败自己的野心。

我们知道什么是对的，什么是对我们有益的，然而我们与这些事情作斗争，没有失败。无论是起床锻炼一个小时，致力于不间断的专注，还是朝着既定的目标努力，我们都发现自己在努力迈出下一步。

尽管自我毁灭的行为在某种程度上困扰着每个人，但对于风险最大的人来说，这是一种雄心勃勃的行为。

我属于这一类，我知道过一种有意义的生活就是和自己开战。我总是在忙碌的时候最快乐，正因为如此，我总是努力承担极端的工作。经验告诉我，我要做的越多，我就越有能力去做。

我的主要职业重点是领导一家规模庞大、发展迅速的特派团贷款机构。然而，我做的还不止这些。我还领导并扩大了一个相关的非营利组织，教授几门大学课程，写另一本书，为一家律师事务所和一家家族理财办公室提供咨询，担任几家初创公司的董事会成员，最重要的是，抚养一个年轻的家庭。

我已经设法让所有这些盘子旋转并达到我想要的结果，但这并不容易。我与一个阴险的敌人作斗争，这个敌人企图使生活变得困难，而且常常令人沮丧。

这个敌人不是一个人，不是工作量，也不是外在的承诺，而是我自己的想法。

分心、自我怀疑和焦虑经常像恶魔一样折磨着我，造成不必要的痛苦和挫折。结果，我发现自己处于一种与我的基本欲望、弱点和情感进行持久战争的状态。

有时我会让我认为消极的外部发展毁掉我的一天，剥夺我的注意力，让我奋力追赶。其他时候，我会让分心的事情占据我的上风，浪费宝贵的时间看新闻或查看最新的交易价格。

然而，最糟糕的情况是当我让我的恐惧和焦虑（几乎所有这些都是抽象）支配我的思想。这样的想法无济于事，只会削弱我的注意力，分散我对手头事务的注意力。

当面对这种自我制造的障碍时，自然的反应是推动更多的自律。然而，我发现这种方法只会延长不可避免。什么时候你把这场战斗看作是抵抗一股有吸引力的力量，你注定了自己会不断失败。看来，意志力是一种有限的资源。你可以努力维持你想要的一切，但最终，你会变得疲惫和屈服。

与其把你的自我破坏倾向看作是一种压抑或否认的东西，更明智的方法是接受它们，并把它们变成更健康的观点和行为的燃料。

多年来，我制定了三个策略，帮助我更好地掌握自己的思想和反应。

1.回顾过去寻找灵感

在《我们语文学家》一书中，弗里德里希·尼采说：“人们总是试图通过现在来理解古代——现在应该通过古代来理解现在吗？”

尼采的观点是太阳底下没有什么新东西。我和其他许多人所经历的斗争并不是独一无二的。人类历史上有很多例子，比任何自助书籍都能更好、更雄辩地阐述自我破坏的愚蠢行为。

例如，索福克勒斯的《阿贾克斯》讲述了一个受人尊敬的希腊战士的故事，他让自己所感受到的轻视和失败彻底破坏了原本成功的生活，最终导致自杀。

现在，这看起来可能很戏剧性，但是我们有多少次让我们对一种情况的扭曲感知，不管是错过了晋升机会还是失去了机会，来控制我们的行动和反应？就我而言，我不愿意承认。

古代世界的哲学和戏剧作品可以帮助你正确看待挑战，并阻止你认为你所面临的情况不知何故是正确的unique.Learning 从别人的错误中，无论是通过现实生活中的例子还是小说，帮助你处理好理论上的后果，并在生活中做出更好的决定。

如果你想和你思想中最糟糕的部分开战，那就沉浸在古老的作品中吧。你会惊讶于它们在现代世界中的相关性。

2.用第三人称自言自语

你可能认为自言自语是精神不稳定的表现，但它是帮助克服困难的有用工具。

为什么给别人建议比控制自己的行为容易得多？答案归结为观点。你能够更清楚地看到别人的情况，并根据事实而不是情绪做出反应。

试着把自己当作“他者”，用第三人称和自己交谈。如果你是别人，建议一个局外人，你会怎么说？我敢打赌你的回答会更加准确和直截了当。

我们都必须记住，我们的反应就是选择。正如马库斯·奥雷利乌斯在冥想中所说：“如果你被任何外在的事物所困扰，痛苦不是由于事物本身，而是由于你对它的估计；你有权随时撤销。”

我发现，有时作为一个局外人来对待你的挣扎，会给你一个距离，你需要把奥雷利乌斯的建议付诸行动。

3.每天都要重新开始

这些年来我学到的最后一个策略就是把过去抛诸脑后。我眼睛一直盯着前方，总是展望未来。过去是无法改变的，不管我们多么努力。沉湎于过去的失败也许是任何人都能犯下的最阴险的自我破坏行为。每天结束的时候就让一切都过去吧。

也许你今天让自己分心了，或者一个坏消息让你的注意力偏离了方向。现在你的工作已经无可救药地落后了，感觉自己快淹死了。你应该细想一下，痛打自己吗？绝对不行。

正如塞内卡所说：“马上开始生活，把每一天都当作一个单独的生命。”

与其坚持过去的失败，不如给自己一些恩典。从你的经历中学习，振作起来，继续前进。

我们可能犯的最严重的错误是相信我们的生活——行为、决定和情感——是由外部力量支配的。你是这个世界上你唯一能控制的东西。你的思想可能会与你抗争，但你不必让它获胜。

相反，要对自我破坏的行为和思想保持永久的警惕。如果你能征服这些恶魔，你会发现你有能力完成比你想象的更多的事情。