为什么休息是创业成功的秘诀

猎豹是世界上最快的陆地哺乳动物。这些猫科短跑运动员可以在三秒钟内从每小时0英里加速到60英里。爆炸速度使它们能够击落羚羊，但是当它们不狩猎时，猎豹会消耗尽可能少的能量。

实际上，研究人员发现，猎豹每天燃烧约2,000卡路里-与平均大小的男人相同。生物学家约翰尼·威尔逊 (Johnny Wilson) 告诉《国家地理》杂志: “我想人类和猎豹都休息了很多，以抵消高能活动。”

猎豹努力捕捉猎物，但它们通过躲藏、等待和休息来迅速补偿每一次爆发。显然，他们没有初创公司可以经营，但我不禁在这些大型猫科动物和现代创始人之间画了一个相似之处。

在我12年创业的初期，我是反猎豹。我认为成功需要16个小时的工作日。我一直在建设，成长和努力。多年来，我了解到忙碌和成功不是一回事。然而，我们中的许多人整天都在冲刺，以至于我们感到压力和疲惫。

约翰·霍普金斯医院的精神科医生兼焦虑症诊所主任约瑟夫·比恩维努 (Joseph Bienvenu) 表示，忙碌已成为广泛的健康问题:

“由于过度忙碌而引起的情绪困扰表现为难以集中注意力，急躁和烦躁，难以获得充足的睡眠以及精神和身体乏力。”

当我建立自己的公司JotForm时，我了解到，当我们知道如何在工作与恢复性休息之间取得平衡时，我们的生产率会飞涨-甚至可能会抓到更多的羚羊。

忙碌的根源根深蒂固。

学者们认为，荷马在公元前8世纪末写了《奥德赛》。在这首史诗的第9本书中，奥德修斯描述了食莲花者的岛屿，当地人在这里度过了悠闲的时光，吃了令人陶醉的莲果。

一旦奥德修斯 (odysseus) 的工作人员尝试了水果，他们就忘记了家，并渴望在田园诗般的小岛上度过自己的时光。最终，奥德修斯将他的士兵拖回船上，并将他们锁起来以打破咒语。

谈论懒惰的寓言。似乎甚至希腊哲学家也珍视工业，是的，忙碌。如今，从创始人到足球教练，每个人都鄙视任何暗示自满的事情。我们一直在努力做更多的事情，以改善自己并保持不断的运动。

潜意识里，我们甚至会根据人们工作的时间或 “需求” 的程度来评估人们的价值。我们珍视 “忙碌”。然而，在某个时候，我们必须做出选择: 我们是想忙，还是想产生影响？

没有什么比时间更宝贵了。这是陈词滥调，但这是真的。逃避 “忙碌” 的崇拜意味着花时间休息-这要求我们退后一步，重新评估最重要的事情。我想分享一下我是如何学会拒绝创业文化的疯狂步伐的，以及你是如何做到的。

从小开始-休息一下。

忙碌夺走了我们宝贵的时间: 思考，玩耍，探索，培养人际关系以及休息。

“有一个简单的方法可以收回你的时间: 少做点什么，”记者伊丽莎白·埃维茨·迪金森 (Elizabeth Evitts Dickinson) 在约翰·霍普金斯健康评论中写道。

“然而，这两个词可能是最具挑战性的行动号召。少做意味着理解你的优先事项，并不断捍卫它们免受现状的侵害，这决定了忙碌 -- 以及物质财富和价值 -- 是最好的。“

正如狄金森所说，要扭转我们的精神状态并不容易。少做并不像听起来那么简单。这就是为什么我建议从小做起。首先，花点时间发现您的高峰时间，然后全天休息。您不仅会感觉更好，而且这些短暂的休息时间实际上可以提高您的工作质量。

实际上，定期休息可以防止决策乏力，恢复动力，提高生产力和创造力，并巩固记忆。甚至需要五分钟运动的休息也可以改善我们的健康和福祉。

花时间喝杯咖啡或与团队成员聊天远非 “无所事事”，但这是走出隐喻跑步机并重新确定优先事项的重要方法。

预留时间进行反思。

一些最伟大的创始人、创新者和创造者留出了大量时间来反思。例如，微软创始人比尔·盖茨 (Bill Gates) 首先花了几个星期的时间-花了7天的时间阅读，制定战略和反思-在这个想法在公司传播之前。如今，盖茨将这几周归功于微软的一些顶级创新。

其他创始人，例如Skillshare的Mike Karnjanaprakorn，现在已经实施了这种做法。马克·扎克伯格和蒂姆·费里斯也是如此。即使是那些不能花整整一周时间进行反思的人，在设定有限的工作时间时，也会茁壮成长。

例如，已故的玛雅·安杰卢 (Maya Angelou) 博士总是在她的日程安排中划清界限。这位传奇作家、诗人、歌手和活动家每天大约在同一时间来到她的办公桌前。之后，她拨出工作与家人共度时光。

“我试着在7点左右到达那里，我一直工作到下午2点，” 安杰卢在日常仪式中说: 艺术家是如何工作的。

“如果工作进展不佳，我会一直待到12:30。如果一切顺利，只要一切顺利，我就会留下来。很寂寞，也很奇妙。”

挑战你的身体。

休息并不一定意味着懒洋洋地躺在沙发上，以玻璃般的眼神看着Netflix。最有效的停机时间还涉及体力消耗，无论是长途跋涉，远足还是骑自行车。恢复性活动可以帮助平衡更多的大脑密集型工作。

硅谷顾问Alex Soojung-Kim pang，rest的作者: 为什么你少工作就能做得更多，说休息是精神恢复的必要形式。锻炼是恢复我们在峰值水平上所需的精神能量的最佳方法之一。

“有这么多人发现，锻炼，长时间的徒步旅行，可以让他们清醒头脑，帮助他们冷静下来，让他们的潜意识有机会思考问题，” 庞告诉《科学美国人》。“所有这些告诉我们的是，锻炼是一种非常重要的休息方式。”

拥抱数字安息日。

每周至少有一天，给自己一个技术突破。切断心理因素并不容易，但是在周六，周日或您选择的另一天进行无设备操作可以给您的思维空间，同时增强您的创造力。

如果一整天远离屏幕和通知感觉很有挑战性，你并不孤单。Butremember认为，压力大，疲倦的大脑无法产生新的想法。当我们耗尽了精神储备时，我们也更有可能犯错误并使解决方案复杂化。

正如已故的史蒂夫·乔布森 (Steve Jobsonce) 所说，“简单的思考可能比复杂的思考更难: 你必须努力工作，让你的思维变得简单。“

考虑引导。

VC支持的创始人获得了初创公司的最大份额。他们以破纪录的融资回合登上头条，并在TechCrunch的榜首占据主导地位。外部投资可以提供必要的启动资金，但也可以将创始人与曲棍球增长目标和渴望收回现金的董事会的压力联系起来。

我选择用缓慢而稳定的增长方法来引导我的公司，而不是24/7的磨砺。这需要时间，而且并不总是那么容易，但是我已经建立了一个稳定的业务，甚至可以在没有我的情况下运行。最重要的是，我可以完全控制自己的工作和生活。

如果这听起来像一个特权职位，你是绝对正确的。例如，我很感谢能够与妻子和刚出生的婴儿度过整个夏天，并且我一直在努力达到这一点。引导不是每个人的正确方法，但它可以帮助你保持自由，过上更平衡的生活。

工作是为了生活，而不是为了工作而生活。

即使在关于休息的对话中，我们仍然倾向于从生产力的角度来看待。我们已经沉迷于最大化每一分钟-这很好，只要我们为自己的生活收回这段时间，而不一定是我们的工作。

无论我们对我们的业务或每个新项目感到多么兴奋，丰富的生活还包括家人，朋友，探险和冒险，无论您想要什么比例。我当然不想后悔当我盯着屏幕时破裂的关系，或者我在办公室外的世界中错过的机会。

试着把工作留在工作岗位上 -- 即使是在你家里。给自己恢复停机的礼物。平衡思考时间和运动时间。就像猎豹一样，我们可以冲刺将羚羊击倒，但是到了休息的时候了。