在精神疲惫的工作中保持注意力集中的4种方法

时间：2022-01-30 17:25:08 来源：

有些工作是短跑，有些是马拉松。有很多角色，比如零售业、酒店业和物流业，你可能会在安静、平静的时间段和繁忙、要求很高的时间段之间跳来跳去。其他的，如营销，文案和许多办公室的角色，是缓慢燃烧，但所有的税收相同。

整天坐在书桌旁听上去并不是很累，但精神上的疲惫和体力上的消耗是一样的。这里有一些简单但有价值的小贴士，让你在一天中尽可能保持精力充沛。

1.少吃多吃

对于那些想保持身材，却朝九晚五坐在办公桌前的人来说，吃零食往往是祸根。尽管21世纪有大量不健康的零食，但这并不一定会导致饮食中充斥着添加剂。事实上，营养学家说，如果做得好，这对你的健康没有坏处，对你的身体就像一日三餐一样好。在你的工作时间里分散的少量能量可以防止你的注意力下降——只是要确保它不全是糖！

2.休息一会儿

这并不是说你应该开始对你的经理口述你自己的工作日程，但是让你的思想和身体从屏幕上快速呼吸一下，并且必须保持那可怕的僵硬的电脑桌姿势是没有坏处的。这里面没什么棘手的；只要离开你的房间就行了desk.Get 喝杯茶或咖啡，上厕所，从固定的柜子里拿出笔来。任何能让你散焦和伸展腿几分钟的东西都是理想的。当然，故意闲逛并不会让你感觉很好，但一个小小的、有意义的理由让你脱离键盘，这可能就是你接下来几个小时充电所需要的全部。

3.保持桌子干净

杂乱的工作空间是陈词滥调é 对于有创造力的人来说，根据我的经验，这是事实。然而，试图应付一张杂乱无章的办公桌，却妨碍了你获得许多好处。当你的实际工作区域清晰有序时，你的工作生活会有很大的改善，比如更专注、更自由的适应能力以及在管理者中的良好声誉。展示你的能力使事情井井有条是一个很好的指标，表明你对工作很认真，你会把事情控制住，这总是能给你带来更好的机会。

4.设定每日目标

为你的工作设置一个小的检查点可以让你更容易地完成一个长长的列表，特别是当你把一个大任务或项目分解成简单的小任务时。在项目管理角色中，这被称为工作分解结构（WBS），通常用于帮助每个参与的人保持在正轨上，并专注于他们的个人目标。如果再加上给自己的小奖励（比如咖啡休息时间或一点无害的巧克力），你可以让工作日不那么令人生畏，几乎变成一场游戏。

有很多方法可以让你的工作更轻松，而最有效的方法取决于你是什么样的人。也许音乐能让你集中注意力，或者任何噪音都是集中注意力的杀手。与你的管理层保持开放和沟通，看看他们能帮你整合什么——毕竟，他们希望你做到最好，你也应该这样！

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